Vendosja e kufijve mund të jetë sfiduese, por është një pjesëthelbësore e respektit për veten. Për të vendosur kufijtë nëmënyrë efektive, duhet të njihni nevojat tuaja dhe t’i pohoni ato. Në mënyrë ideale, ju duhet të pohoni veten në një mënyrë tëqartë, koncize dhe pa falje. Mësimi dhe praktikimi i kësaj aftësiethelbësore mund të përmirësojë vetëvlerësimin tuaj dhe cilësinëe marrëdhënieve tuaja. Kufijtë përshkruajnë bazën kryesore përmënyrën se si dëshironi që njerëzit e tjerë t’ju trajtojnë. Atosigurojnë një ndjenjë respekti reciprok dhe kufizojnë mundësinëe njerëzve që manipulojnë ose përfitojnë nga ju. Kufijtëgjithashtu respektojnë nevojën tuaj për kujdesin ndaj vetes dheintegritetin personal. Ne të gjithë kemi kufij në marrëdhëniettona, dhe injorimi i këtyre kufijve mund të çojë në ndjenja tëpakënaqësisë. Njerëzit me kufij të shëndetshëm kanë tendencë tëkenë një vetëdije të lartë për nevojat e tyre. Ata gjithashtuvlerësojnë identitetin e tyre dhe nuk bëjnë kompromis me vetenpër njerëzit e tjerë.

Disa keshilla qe mnajne kufijte te shendetshem:

1. Listoni përparësitë tuaja më të rëndësishme: Çfarë është e panegociueshme për ju? Cilat janë kufijtë tuaj të fortë, rregullatqë refuzoni të përkuleni? Këto janë përparësitë tuaja më tërëndësishme, dhe aty mund të filloni fokusin tuaj. Kufijtë vijnënë shumë forma dhe forma, dhe ato përfshijnë kufijtë fizikë, emocionalë, moralë dhe financiarë.

2. Kushtojini vëmendje intuitës suaj:  Hulumtimet tregojnë se intuitat tona na ndihmojnë të përpunojmë informacionin e pavetëdijshëm për të marrë vendime më të mira dhe më tëshpejta.1 Me fjalë të tjera, nëse mendimi për të kujdesur përfëmijën e fqinjit tuaj ju mbush me frikë, kushtojini vëmendjeasaj ndjenje. Më pas, nëse një ofertë pune nuk ndihet “e drejtë“, mund të mos jetë puna e duhur për ju!

3. Merrni Përgjegjësinë për Nevojat tuaja: Pavarësisht se sa idoni miqtë dhe familjen tuaj, është ende puna juaj të kujdesenipër veten. Gjithmonë keni një plan alternativ për të shmangurplotësisht varësinë nga të tjerët për t’ju bërë të lumtur.

4. Praktikoni Thënien Jo: Jo është një fjali e plotë. Kjo e vërtetëmund të duket e paimagjinueshme, veçanërisht nëse mbaniparagjykimet se “jo” ju bën një person të keq ose një mik të keq. Por të thuash “jo” për njerëzit e tjerë shpesh do të thotë t’i thuash“po” vetes, dhe pse nuk duhet të kesh rëndësi? Mundohuni tëshmangni gënjeshtrat pse thoni jo. Edhe pse një gënjeshtër e bardhë mund të duket e padëmshme, është e lehtë të harrosh atëqë ke thënë ose të kapesh në mashtrimin tënd. Nëse dikushzbulon se e keni gënjyer, ai me siguri do të ndihet më i tradhtuardhe i lënduar sesa nëse i kishit thënë të vërtetën.

5. Përdorni Deklaratat : Deklaratat I ju ndihmojnë tëkomunikoni nevojat dhe ndjenjat tuaja pa sulmuar personintjetër.3 Ato mund të jenë jashtëzakonisht efektive në punënkufitare. Thënë kështu, shumë herë, ne nxitojmë për deklaratattuaja (ju lëndoni ndjenjat e mia! Ju kurrë nuk doni të shkoniaskund. Ju nuk kujdeseni për punën time!) Kur ndihemi tëzemëruar ose të lënduar. Deklaratat Ju vijnë si akuzuese, dhe atoshpesh rezultojnë që personi tjetër të bëhet mbrojtës ose itërhequr. Ky model shtytje-tërheqje tenton vetëm të përjetësojëpakënaqësinë.

6. Shmangni faljen e tepërt: Mos harroni se kufijtë e fortë nukkërkojnë miratimin e dikujt tjetër. Për më tepër, të kërkosh faljenuk ndryshon domosdoshmërisht se si mund të ndihet personitjetër për ty

7. Jini Konsistent me Zbatimin e Kufijve tuaj: Kufijtë tuaj nukdo të kenë shumë peshë nëse nuk i zbatoni ato. Nëse njerëzit e dinë që ju do t’i nënshtroheni asaj që duan, ata thjesht mund t’iinjorojnë kërkesat tuaja fare. Konsistenca do të thotë të ndjekëshkufijtë e tu, edhe nëse nuk dëshiron ta bësh atë në atë moment.

8. Prisni siklet: Fatkeqësisht, vendosja e kufijve nuk ështëgjithmonë mirë. Në fakt, mund të ndjehet tepër e sikletshme apoedhe e dhimbshme. Ju mund të ndiheni fajtorë duke kërkuar atëqë ju nevojitet, edhe nëse personi tjetër duket i pranueshëm. Përmë tepër, disa njerëz mund të mos respektojnë kufijtë tuaj. Kykthim mbrapsht mund të jetë dëshpërues, veçanërisht nëse nuk e prisni. Mos harroni se kjo nuk do të thotë që ju duhet tëtërhiqeni. Siklet ndonjëherë mund të jetë pjesë e procesit tërritjes.

9. Kujtojeni vazhdimisht vetes përfitimet: Vendosja e kufijvemund të duket si një rregullim domethënës nëse jeni mësuar tëkënaqni të tjerët ose të refuzoni nevojat tuaja. Ndonjëherë, jumund të pyesni nëse ia vlen, veçanërisht nëse dikush nukrespekton kufirin tuaj.

10. Kërkoni Mbështetje Profesionale: Ndonjëherë, strategjitë e vetë-ndihmës nuk janë të mjaftueshme. Terapia mund t’jundihmojë të kuptoni barrierat që i bëjnë kufijtë sfidues. Terapistijuaj mund të punojë me ju në aftësitë që lidhen me vetë-fuqizimin dhe trajnimin e pohimit. Ata gjithashtu mund t’jumësojnë aftësi të shëndetshme të përballimit për të menaxhuarsiklet emocionale të lidhura me vendosjen e kufijve.