Përgatiti: Yll Avdijaj, psikolog psikoterapist Çdo emocion është një ngjarje biokimike. Kur ndjen zemërim, frikë ose trishtim, sistemi nervor çliron hormone stresi, ndryshon ritmin e zemrës dhe përshtat rrjedhjen e gjakut për t’u përgatitur për veprim. Në një sistem të shëndetshëm, pasi emocioni shprehet, trupi kthehet në gjendjen normale. Por kur emocionet shtypen ose injorohen, veçanërisht në mënyrë të përsëritur…
Dihej që ngacmimi ose bullizmi dëmton fëmijët, por rezulton se mund të dëmtojë edhe trurin e një fëmije të shëndetshëm e të fortë. Një studim i fundit ka treguar se ngacmimi i vazhdueshëm nga grupi i bashkëmoshatarëve mund të ketë pasoja jo vetëm psikologjike, por edhe në tru, dhe për këtë arsye të çojë në probleme të ardhshme të shëndetit…
Takime një herë në javë, ulur në një rreth midis jastëkëve dhe qilimave, me gra të tjera dhe fëmijët e tyre, marakas, tamburë dhe një këngë për të mësuar së bashku, të udhëhequra nga një mësuese këndimi. Ky aktivitet mund të bëjë një ndryshim domethënës për nënat e reja me depresion pas lindjes. Këndimi në grup mund të ndihmojë…
Nëse fëmija juaj pushtohet lehtësisht nga informacioni shqisor, mund të provoni disa nga teknikat më poshtë: Zgjidhni një “hapësirë të qetë” ku fëmija juaj mund të shkojë kur ndihet i dërrmuar. Jepini fëmijës tuaj kohë shtesë për të kuptuar atë që po i thoni. Prezantoni fëmijën tuaj në vende të reja në kohë të qeta, duke rritur gradualisht sasinë e…
Terapia e artit stimulon neuroplasticitetin, duke aktivizuar zonat e trurit të përfshira në rregullimin emocional, kreativitetin dhe kujtesën. Ajo nxit integrimin midis hemisferës së djathtë (emocionet, imazhet) dhe hemisferës së majtë (logjika, gjuha), duke zvogëluar aktivitetin e amigdalës (frika/stresi) dhe duke forcuar korteksin prefrontal (ndërgjegjësimi, menaxhimi i emocioneve). Reduktimi i Stresit: Aktiviteti artistik ul nivelet e kortizolit dhe qetëson amigdalën,…
Nga Enola Ndreu, psikologe këshillimi Blerjet emocionale janë akti i bërjes së blerjeve të nxitura nga ndjenjat – të tilla si trishtimi, stresi, mërzia ose eksitimi – në vend të domosdoshmërisë. Ai siguron një “nxitim” të përkohshëm të dopaminës ose një ndjenjë kontrolli, që shpesh çon në blerje impulsive dhe faj të mëvonshëm. Shkaktarët e zakonshëm përfshijnë stresin, presionin…
Meta-analiza e re e provave të fundit të CBT tregon efekte të mëdha në trajtimin e depresionit. CBT ka qenë një trajtim “standard i artë” për depresionin për dekada të tëra. Një meta-analizë e re tregon se efektet e CBT për depresionin mbeten të forta. U vunë re gjithashtu efekte pozitive në çështje të lidhura si gjumi dhe cilësia e…
Në dekadat e fundit, perceptimet e fëmijëve për atë që përbën një “person shkencor” kanë ndryshuar në mënyrë dramatike. Një studim i kohëve të fundit i kryer nga Universiteti Northwestern (Illinois, SHBA) dhe i botuar në revistën Child Development analizoi 20,860 vizatime të bëra nga nxënës amerikanë të moshës 5 deri në 18 vjeç gjatë pesë dekadave. Në vitet…
Fakti çlirues: nuk i kontrollon dot të gjitha! Psikologjia e shpjegon me grafikë dhe kërkime, por është e kuptueshme edhe pa laboratorë. Ekziston një pjesë e jetës që nuk do t’u përgjigjet kurrë urdhrave tona: trafiku, humori i të tjerëve, vonesat, rezultatet. Çelësi është të ndalojmë së luftuari kundër asaj që nuk varet nga ne dhe të zhvendosim energjitë…
Suksesi i trajtimeve psikologjike varet kryesisht nga mënyra se si zhvillohet marrëdhënia terapeutike midis pacientit dhe psikologut. Është e qartë se themeli i kësaj marrëdhënieje është besimi. Falë tij, pacienti mund të zbulojë përvojat e tij dhe çfarë është e rëndësishme për të. Mirëqenia e pacientit varet nga mënyra se si specialisti përdor informacionin e marrë gjatë konsultimit. Kjo është…