Nuk është oreksi, dëshira normale për ushqim të shëndetshëm që ndiejmë para ngrënies. As nuk është uri, ajo nevojë intensive për ushqim që shfaqet kur keni qëndruar pa ngrënë për disa orë. Për të kuptuar se çfarë është nepsi, duhet menduar për një dëshirë dërrmuese për ushqime të caktuara, ndoshta të ëmbla, yndyrore, të pasura me kripë dhe erëza. Shkaqet…
Ulja e nivelit të glukozës, tipike kur jeni të uritur, lidhet me rritjen e stresit dhe humorin e keq. Për disa njerëz kjo nuk është asgjë e re, sepse ata tashmë janë të vetëdijshëm se – të paktën në rastin e tyre – uria rrit stresin dhe humorin e keq. Por tani një studim i kryer nga hulumtuesit në Universitetin…
Kushdo që ka një qen, një mace apo ndonjë kafshë tjetër, e di mirë: marrëdhënia që krijohet me të është unike dhe të ndihmon të ndihesh më mirë, nga të gjitha këndvështrimet. Tani është e vërtetuar edhe shkencërisht: në fakt, disa studime kanë treguar se të kesh një kafshë dhe të kujdesesh për të ofron shumë përfitime, në veçanti rrit…
Qëndrimi fizikisht aktiv konsiderohet të jetë çelësi i lumturisë. Nuk është e nevojshme të bëhesh sportist, por mjafton një përpjekje e vogël gjatë javës për të rritur nivelin e endorfinës. Shanset për të qenë të lumtur janë 52% më të mëdha tek ata që janë shumë aktivë dhe reduktohen në pothuajse 30% për ata që janë pak më pak, duke…
Zhurma është diçka konstante në jetën tonë, veçanërisht për ata që jetojnë në qytet, aq sa ndonjëherë as që e vëmë re, derisa jemi në një vend krejtësisht të heshtur. Dhe ne ndjejmë menjëherë mirëqenien që heshtja mund t’i japë jo vetëm veshëve, por edhe trurit. Përfitimet për kujtesën Qeniet njerëzore kanë nevojë për heshtje për të krijuar lidhje të…
Sipas hulumtimit nga Universiteti i Illinois, botuar në revistën Behavioral Medicine, të menduarit pozitiv është efektiv kundër pagjumësisë. Optimizmi përmirëson cilësinë e gjumit Në fakt, rezultatet e studimit treguan se njerëzit me një nivel të lartë optimizmi kanë më shumë gjasa të flenë më shumë orë në natë, nga 6 në 9 orë në total, ndërsa 74% thonë se nuk…
Kur flini pak (dhe keq!) është më e lehtë të bëni gabime në mëngjes ose të tregohei të ashpër, në veçanti bëhesh i pakujdesshëm në përgjigjen e e-mail-eve ose mesazheve me tekst. Kjo u zbulua nga një hulumtim i Universitetit West Texas A&M, i botuar në revistën “Sleep Health”. Studiuesit monitoruan 131 të rritur të punësuar me orar të plotë…
1. Shtrëngoni fort duart kur takoni dikë. 2. Shikojini njerëzit në sy. 3. Këndoni kur bëni dush. 4. Krijoni listën tuaj muzikore. 5. Mbani sekrete. 6. Mos hiqni dorë, mrekullitë ndodhin çdo ditë. 7. Pranojeni dorën që ju shtrihet. 8. Bëhu i fortë. Edhe kur nuk je, hiqu i tillë, askush sdo ta vërë re ndryshimin. 9. Fishkëlleni. 10. Shmang…
Terapia me kafshë shtëpiake gjithashtu hyn në klasat e universitetit. Studentët shpesh i nënshtrohen stresit të rëndë për shkak të vazhdimësisë së mësimeve, takimeve, raporteve, provimeve dhe testeve, për të mos përmendur vënien në provë të autonomisë (për ata që ndërrojnë qytet) siç janë qiraja, shpenzimet personale, menaxhimi i detyrave shtëpiake dhe bashkëjetesa me bashkëmoshatarët. Kjo është arsyeja pse programet…
Tani nuk mund të bëjmë më pa të: ne kemi nevojë për celularin për të qëndruar të lidhur me botën, në një kuptim të gjerë. Smartphon-ët janë pjesë e jetës sonë, nuk na nevojiten vetëm për të bërë telefonata, por edhe për të biseduar, kontrolluar rrjetet sociale, e-mail, bankën në internet, për të vendosur alarmet, takimet dhe konsultimin e kalendarit…