Fjetja me qenin ose macen tuaj përmirëson gjumin: sipas një studimi të Klinikës së Gjumit Mayo (Shtetet e Bashkuara) i cili përfshiu 150 vullnetarë, 49% e të cilëve janë pronarë të kafshëve shtëpiake. Sipas studiuesve, një numër i konsiderueshëm i njerëzve thonë se flenë më mirë me “kafshën” e tyre: jo vetëm beqarët, por edhe njerëzit që e kalojnë natën…
Një grup studiuesish italo-britanikë kanë zbuluar se varësia nga interneti shkakton ndryshime të vërteta fiziologjike: rritje të presionit të gjakut dhe vlerave të rrahjeve të zemrës. Ndryshimet që, shpjegojnë të njëjtët studiues të Universiteteve Shtetërore të Milanos dhe Swansea (Uells, Mbretëria e Bashkuar), nuk janë aq të ndryshme nga ato që shkaktohen nga varësia ndaj substancave të tilla si alkooli,…
Pushimet mbaruan? Nuk ka problem. Vetëm 15 minuta meditim në ditë kanë të njëjtin efekt si një ditë pushimi në emocionet pozitive që ngjallin, të tilla si mirënjohja dhe mirëqenia psikofizike e arritur. Dhe kjo ndodh edhe me ata që nuk kanë njohuri të veçantë për këtë praktikë. Kjo u zbulua nga një studim i kryer nga Christopher May i…
Jeni të shqetësuar dhe të stresuar? Gjumi i thellë mund të ndihmojë në rigjenerimin e trurit, sipas një studimi të fundit! Hulumtimi i kryer në Universitetin e Kalifornisë në Berkeley, i botuar gjithashtu në revistën shkencore “Nature Human Behavior”, thotë se fjetja e mirë do të ndihmonte në luftimin e ankthit dhe stresit; ndërsa nga ana tjetër, një natë pa…
Shumica e grave duan të bëjnë blerje. Në fund të fundit, si është e mundur të rezistosh para pantallonave që ke ëndërruar gjithmonë apo palltos së fundit të modës? Por për disa njerëz dëshira për të blerë kthehet në një domosdoshmëri të vërtetë. Kjo do të thotë se ata vuajnë nga blerjet e detyrueshme, të cilat mjekët i konsiderojnë një…
Shumica prej nesh kalojnë shumë kohë brenda mendjes sonë duke u shqetësuar për të ardhmen, duke përsëritur ngjarjet në tëkaluarën, dhe në përgjithësi duke u përqëndruar në pjesët e jetësqë na lënë të pakënaqur. Ndërsa mendimet e zakonshme, negative ose të padëshiruara mund t’ju pengojnë të shijonipërvojat, t’ju tërheqin vëmendjen nga përqëndrimi në atë qëështë e rëndësishme dhe t’ju kullojë energjinë.…
Një studim i fundit tregon se shpenzimi i orëve në PC, tableta dhe smartphone është i dëmshëm: krijon stres, lodhje dhe gjithashtu zvogëlon dëshirën seksuale. Në listën tashmë substanciale të elementeve miqësorë ndaj stresit, duhet shtuar një element i ri: teknologjia. Të shpenzosh shumë kohë duke lundruar në internet, duke biseduar, në planin afatgjatë ju bën të shqetësuar, të lodhur…
Me gjithë gëzimin, qetësinë e përmbushjen që na sjellin pushimet, ato mund ta na shkaktojnë edhe pak ankth e depresion. Kur afron fundi i tyre dhe duhet të rikthehemi në punë, ndoshta ngarkohemi edhe më shumë. Disa këshilla që duhen ndjekur për ta bërë sa më të lehtë rikthimin nga pushimet Planifikoni një ditë të lirë pas rikthimit nga pushimet.…
Mirëpo, përmes disa praktikave të thjeshta ne mund të mbajmë nën kontroll ndjeistë negative, në mënyrë që të bëjmë jetë më të paqtë. Pesë mënyra për të mbajtur nën kontroll stresin: 1. Fillojeni ditën me fjalë e mendime pozitive. Përpara se të ngriheni në mëngjes, mendoni që dita do jetë e bukur, që ju ndiheni mirë etj. 2. Kontrolloni frymemarrjen.…
Lumturia është një koncept i ndryshëm në kultura të ndryshme e njerëz të ndryshëm, megjithatë duket se njerëzit e lumtur kanë disa të përbashkëta. Zakonet e njerëzve që duken gjithmonë të lumtur Vendosin qëllimet e duhura Qëllimet që njerëzit vendosin e më pas ndjekin gjatë jetës, ndikojnë në lumturinë e tyre afatgjatë. Sipas studimeve, jemi më të lumtur kur ndjekim…